Creamos este blog de blogs coa intención de que sexa un espazo útil para tod@s docentes, pero en especial para @s estudantes do segundo curso de Educación infantil. Nel recolleranse recursos para traballar a Educación para a saúde no aula. Ao ser un blog colaborativo o resultado final resultará da suma e da interrelación do traballo de tod@s. A opinión d@s lector@s tamén é importante; esperamos que as compartades deixando algún comentario. Un saúdo.
32 comentarios:
Siempre pensé que meditar era sentarse, levantar las piernas y cruzarlas, es decir, como hacer yoga mismamente y como siempre nos muestran la meditación en cualquier dibujo, como en este video que aparecía.
Sin embargo, aquí aparece que meditar puede ser solo relajación, estar sentados y dejando la mente en blanco, aunque esto a veces sea imposible. La técnica aquí expuesta para dejar de pensar en todos los temas que tenemos en nuestra cabeza es sentir la respiración.
Algún día lo probaré. Pero puede parecerse a cuando te cabreas y te dices a ti mismo: “relájate, respira y cuenta hasta cinco…”
Es un video peculiar, te habla de varias meditaciones que se pueden hacer en cualquier momento en que “la cabeza le falte poco para explotar”.
Como dice mi compañera Lidia, yo también pensaba que la meditación y el yoga iban unidos, es decir, piernas cruzadas de una forma casi imposible manos en las rodillas y decir HOOOOMMMM cada 4 segundos.
Pero este vídeo nos muestra que la meditación es la relajación que podemos necesitar en un momento puntual.
Antes de hacer una exposición por ejemplo, un minuto para dejar la mente en blanco, para tranquilizarse. Quien dice una exposición puede ser ante muchos problemas, como aparece en el vídeo ante una reunión muy agobiante, o ante el pinchazo de una rueda.
Tenemos que aprender a calmarnos, a respirar y a pensar con claridad, y es básicamente lo que se nos enseña en el vídeo.
Yo suelo ser de las personas que me estreso y me agobio fácilmente, así que este vídeo “me va de perlas”. La verdad es que en la sociedad actual es imposible evitar el estrés. Vivimos el día a día demasiado apurados, en el trabajo, en la escuela, en casa,… Apenas tenemos tiempo para pararnos a pensar y a reflexionar cinco minutos sobre nuestros problemas o preocupaciones. Incluso muchas veces nos cuesta dormir. Nuestra mente necesita un momento de meditación y descanso, para no explotar.
En el vídeo se nos aconseja cómo meditar, aunque sólo sea un minuto, en determinadas situaciones estresantes de nuestro día a día. No debemos rechazar este consejo, ya que después de un breve instante de meditación como el del vídeo, seguramente nos sentiremos mucho mejor y más despejados.
En el colegio es importante enseñarles a los niños a que se tomen un tiempo (aunque sea breve) para relajarse y meditar. Esta rutina les será muy útil. Recuerdo que cuando estaba en primaria, tenía un profesor que todos los días en sus clases, antes de empezar a dar la materia, nos dejaba cinco minutos para meditar y relajarnos en silencio. Y después de esto ya empezábamos la clase más calmados.
Interesante información la que pretende transmitir este video sobre el tema de la meditación, sobre todo para mí que acostumbro ser bastante nerviosa. He ido siguiendo los pasos indicados y la verdad que después de ese minuto me sentía un tanto más relajada y preparada para continuar trabajando.
Es cierto que en nuestro día a día nos exponemos a situaciones que hacen que nos sintamos estresados, nerviosos o cansados, el ir corriendo a los sitios por la falta de tiempo o los atascos en las carreteras, así como levantarse “con el pie izquierdo” y pagarlo con quien no debemos. Pero a través de la meditación, que se puede aplicar en cualquier lugar y momento, podemos tomarnos ese minuto de respiro y volver a lo que estábamos realizando con otra actitud totalmente distinta.
Esta técnica es una herramienta muy útil para ser trabajada con los alumnos en la escuela, pudiendo dedicarse un minuto después del recreo, al final de la jornada laboral o en aquellos momentos en los que el docente considere que sus alumnos están más “agitados” de lo normal. Con el fin de que se relajen, contacten con sus pensamientos y sentimientos y descansen su mente ante un día lleno de diversidad de experiencias, vivencias y emociones.
Me ha gustado el vídeo y creo que podría ser útil para uno mismo cuando nos vemos en situaciones de ansiedad, tensión o nerviosismo, pero principalmente, como también mencionan mis compañeras, yo utilizaría este método en los niños y niñas con los que vamos a tratar en la escuela (y no exclusivamente en la escuela.
Los niños pasan muchas horas en su clase, con su profesor o profesora, de modo que el centro escolar es uno de los lugares donde los alumnos y alumnas realizan un sinfín de actividades, donde se relacionan con muchos otros niños, donde más interaccionan y todo ello produce cansancio en ellos y ellas.
Me parece una fantástica idea emplear un minuto, que en realidad equivale a una ínfima cantidad de tiempo, para que todos se acomoden en sus asientos y tengan la oportunidad de relajarse contando la respiración después de esos momentos de agotamiento. Esto proporcionará a todos mucha tranquilidad para que renueven sus fuerzas y puedan afrontar con mayor entusiasmo las próximas tareas. Además podríamos añadir a este proceso una música lenta que sea plácida para sus oídos, porque, sin duda, resulta muy agradable escuchar este tipo de melodías cuando se realiza algún ejercicio de relajación, hecho que he podido comprobar cuando realicé la aventura diminuta, que en mi caso trataba de ejercicios de relajación y según la profesora que llevo a cabo tal proyecto, los niños aumentaban su positivismo, y después, incluso realizaban las labores sin que la maestra se lo exigiese.
Por último, como ya he dicho, ante todas las actividades que realiza un niño o niña a lo largo de una mañana, se pueden sentir agotados en diferentes momentos de modo que este método de relajación podríamos utilizarlo varias veces sin perder mucho tiempo porque, al fin y al cabo, solo necesitamos un minuto.
Con el tiempo he aprendido, en base a mis necesidades, lo que es la meditación. Se trata de un proceso mental muy fuerte con el que intentamos callar el ruido que hay en nuestro interior. Este es un ruido constante que a veces no nos deja ver quienes somos e intenta evitar que tomemos responsabilidades sobre nuestros actos. Por eso en ocasiones, en situaciones de mucho estrés las personas no se hacen responsables de sus actos y gritan, se enfadan y dejan de ver la realidad tal y como es porque el ruido se lo impide.
La meditación nos ayuda a domar nuestra mente para poder actuar bajo situaciones de estrés.
Aún con esto, la meditación es mucho más allá y puede hacer que conectemos con nosotros mismos de una forma muy diferente a la que estamos acostumbrados. Eso si logramos callar ese ruido constante que nos dice lo que debemos de hacer o nos distrae cuando intentamos meditar.
Este vídeo está muy bien para empezar a meditar con el fin de relajarnos ante situaciones incómodas o simplemente para persuadirnos de lo que hay al rededor y volver a verlo todo con otros ojos.
Con el tiempo, usando este método, nos resultaría muy fácil relajarnos con el simple hecho de acordarnos del minuto básico, es decir, con un solo instante.
Estaría muy bien que desde pequeños nos enseñasen este minuto y nos alentasen a "perderlo" cada día.
Me ha resultado sorprendente reencontrarme con este vídeo. Hace un par de semanas me lo pusieron en una reunión a la fui en Santiago. Me acuerdo, que al leer el título del vídeo, dudé que en con un simplemente un minuto me bastase para ser consciente de relajarme, de escuchar que me pide mi interior y de identificar que necesito.
Cada día que pasa me doy cuenta de que nos centramos más en cultivar nuestro exterior, pero también es fundamental cultivar nuestro interior con el objetivo de crecer.
Como bien explica María, el elevado nivel de tensión y estrés en el que nos encontramos sumergidos a diario, nos impide que escuchemos nuestro yo más profundo y con ello que seamos consciente de que necesita nuestro interior para alcanzar ese equilibrio emocional, psicológico y físico que contribuye a encontrarnos felices. Por ello, la herramienta que nos ayuda a mantenernos en contacto con nuestro yo verdadero, a ser conscientes de quienes somos y que necesitamos es la meditación.
Constantemente nos encontramos en un periodo de malestar, de estar vacíos y de no ser realmente felices y, claro, esto se lo atribuimos a aspectos externos a nosotros. Y con ello actuamos con un comportamiento ajeno al nuestro y que nos parece extraño. Esto se debe a la ausencia de escuchar nuestro interior y de ofrecerle a nuestro cuerpo lo que necesita.
Por ello si queremos ser felices y tener una vida saludable debemos relativizar las cosas, intentar serenarnos, escuchar nuestro interior y sobre todo saber gestionar nuestras emociones. Y con un simple minuto al día de nuestro tiempo es suficiente para realizar este ejercicio y contribuir a ser realmente felices.
Me parece interesante. Creo que es muy importante saber relajarse en cualquier situación, nos hace rendir mejor y sentirnos mejor con nosotros mismos. A parte es algo bastante sencillo y fácil de llevar a cabo.
También puede ser una práctica a llevar a cabo con nuestro alumnado, ya que en estas edades, el saber relajarse y poder controlar su tono muscular se hace una misión bastante importante. Lo que le puede ayudar a superar muchas situaciones habituales. A parte en las escuelas se pasan muchas horas, que generalmente se le hacen muy largas al alumnado. Creo que les pueden ir muy bien, tanto al alumnado como al profesorado.
Manuel Borrajo Fernández
Todos en algún momento hemos sido sobrepasados por la presión o por el estrés y es dificil controlar lo que sentimos y darle menos trascendencia. La meditación en un minuto nos permite alejarnos de todo lo que está a nuestro alrededor y centrarnos en nuestra respitación, siendo capaces de controlarla, dejando nuestra mente relajada. Es indispensable que encontremos estrategias para poder controlarnos en determinados momentos que nos hacen sentir incapaces de poder con todo. Estas estrategias dependen totalmete de la persona y del estado en el que se encuentre la misma.
Cualquier ejercicio de relajación es imprescindible y como docentes debemos enseñarles a los niños a controlar sus impulsos y a ser capaces de tomarse "un minuto" para ellos, donde se relajen y se de cuenta de que estas actividades pueden desarrollarlas en momentos en los que las situaciones puedan con ellos, ya que les serán de gran ayuda.
La meditación es un estado por el cual el cuerpo y la mente, descansan y practican un estado de concentración máximo. Después de haber visto el vídeo, quiero señalar que no era consciente de que se podía meditar en tan solo un minuto, sino que pensaba que se requería mucho tiempo, posiciones complicadas, ambientes especiales, música de fondo… y este vídeo es una clara muestra de que se puede practicar relajación en tan solo un minuto.
Es una técnica que deberíamos experimentar toda la sociedad, en situaciones de estrés, enfado, ansiedad, nerviosismo…pues llevaríamos una vida más sana, en lo que respecta a salud, y se podrían prevenir enfermedades del corazón, hipertensión y accidentes cerebro-vasculares. Con esta técnica podemos calmar nuestra mente, y llevar una vida más equilibrada y también seremos capaces de controlar nuestras emociones.
Durante este proceso de relajación, es muy importante, tal y como afirma el vídeo, centrarse solo en la respiración. Hay que educar a los niños y enseñarles a respirar correctamente, pues la respiración es una función mecánica y automática que se realiza en dos tiempos: inspiración y expiración. Además la función respiratoria tiene implicaciones en aspectos como la personalidad, es decir, una acelerada puede producir tartamudeos, tics, falta de atención… mientras que una respiración lenta produce situaciones más estables, y en otros aspectos como el desarrollo psicomotor y el ritmo propio del niño.
La relación consiste en la reducción del tono muscular y puede ser global, haciendo referencia a la distensión voluntaria del tono de todo el cuerpo, o segmentaria, que a diferencia de la anterior solo se destensa un miembro determinado. Es sumamente importante practicarla en las aulas, sobre todo a partir de los tres años, pues los ejercicios relacionados con la relajación resultan muy útiles para obtener dominio de la escritura, interiorizar todo aquello que se ha experimentado y para interiorizar el esquema corporal.
En mi opinión el momento más idóneo para practicarlas con nuestro alumnos/as es después del recreo y a última hora de la jornada escolar, pues los niños llegan cansados, alborotados…por ello es necesario llevar a cabo con ellos una sesión de relajación, que ayude a relajarse y a controlar su ira.
Todos hemos experimentado situaciones que han conseguido sobrepasarnos y sabemos que es realmente difícil controlarnos y relajarnos.En este vídeo muestra varias técnicas de relajación, una de ellas la del famoso minuto con la mente en blanco. Una técnica fácil de ejecutar y que puede ayudarnos a liberar nuestra mente en un momento de estrés.
Este es un tema bastante interesante de tratar ya que en el aula la relajación de los niños es muy importante. Sometemos a los niños a multitud de tareas que pueden agobiarlos e incluso agotarlos por lo que es recomendable un tiempo dedicado a "la vuelta a la calma".
Me ha llamado bastante la atención este vídeo, ya que la poca experiencia que tengo en este campo de la meditación apuntaba a un largo período de tiempo efectuándola, no sólo un minuto.
Desde mi punto de vista, la técnica del minuto es muy apropiada, ya que es increíble lo mucho que cuesta dejar la mente en blanco durante más tiempo que ese, puesto que hace falta mucho trabajo para conseguirlo. Solo los grandes profesionales de la meditación son capaces de estar durante un largo período de tiempo meditando sin pensar en nada, ni siquiera en su “respiración”.
Además el minuto “portátil” como dice el vídeo es bastante recomendable para todos los que nos cuesta hacer cola para cualquier trámite.
Por otro lado, es una muy buena manera de liberar tensiones, ansiedad, angustia, estrés, nerviosismo, desesperación, enfado, agonía… por lo que sí se hace bien se notarán con el tiempo sus ventajas, pues dicen que vives con mayor plenitud y felicidad. Además es fácil de realizar, solo se necesita voluntad y ganas de intentarlo.
Un video muy interesante, que nos enseña cómo la meditación no es lo que se suele pensar de sentarnos en la posición típica de indio con las piernas cruzadas, juntar los dedos índice y pulgar y pronunciar el sonido “ommmm”.
La meditación es una técnica para desconectar del mundo, para concentrarnos en nosotros por un minuto y conseguir olvidarnos de lo que nos rodea, de relajarnos y de que cuando volvamos a abrir los ojos veamos todo de otro modo, de un modo más positivo, más tranquilo, que nos ayude a llevar mejor las situaciones con las que nos encontramos en nuestro día a día.
Ésta me parece una técnica que se debería de llevar a cabo en las clases de educación infantil y de todos ciclos, puesto que siempre hay momentos en los que llegamos a clase excitados, con ganas de hablar, que no somos capaces de concentrarnos, de relajarnos… y esta sería una medida muy adecuada para esos momentos.
Recuerdo que en la actividad sobre Una aventura diminuta, yo escogí el yoga para los niños. Los niños son personitas llenas de energía, de fuerza, de ganas de moverse y muchas veces nos olvidamos de que también debemos enseñarles a canalizar esa energía para realizar las diferentes actividades que se le vayan proponiendo a lo largo de la mañana.
Creo que la meditación en un minuto que se muestra en el video sería una gran actividad para realizar al llegar del recreo, donde los niños deben de relajarse y canalizar sus energías en el trabajo más intelectual y menos físico.
Como muchas de mis compañeras yo tenía un concepto de meditación totalmente distinto al presentado en el vídeo. Yo pensaba que era sentarse en posición india, cruzando las piernas, poniendo las manos en posición como si estuviéramos haciendo yoga, pero gracias a este vídeo he visto que no es así.
Es cierto que muchas veces estamos sobrepasados, y muy agobiados con el trabajo, los estudios, la casa... y necesitamos un poco de tiempo para nosotros mismos donde nos olvidemos de todo y nos encontremos con nosotros mismos para intentar relajarnos.
En mi caso yo he intentado meditar alguna que otra vez, y ha sido un caso perdido, ya que me cuesta mucho concentrarme en este tipo de cosas, ya solo con cerrar los ojos mi mente piensa cuando los vuelvo abrir, no piensa en que tengo que relajarme. Yo por lo contrario cuando estoy agobiada o necesito tiempo para mi, escribo, dejo volar mi imaginación y lo plasmo todo con un papel y un boli, ya que es lo que más me relaja y me ayuda a encontrarme conmigo misma.
Como futuros docentes, debemos tener información sobre la meditación, ya que los niños se cansan rápido y cuando se cansan son muy difíciles de llevar, por eso veo interesante trabajar con ellos la meditación en ciertas ocasiones.
Hay personas que viven estresadas y las cuales no tienen ni tiempo para poder sentarse y relajarse. En este video nos enseñan como poder aprovechar un minuto de relajación en cualquier momento y en cualquier lugar. Siempre pensé que relajarse requería de un lugar en silencio, tranquilo, en el que te pudieras sentar con las piernas cruzadas y poder meditar. Pero este video, me ha abierto los ojos con esta manera de pensar equivocada, ya que la meditación puede realizarse en cualquier lugar y con tan solo un minuto de tu tiempo. Tu solo tienes que preocuparte en dejar tu mente en blanco, algo que para mí y otras personas puede ser muy difícil. Pero como bien dice en el video, no es malo que en algún momento de esta meditación se te vaya la mente a algún pensamiento, es normal, pero al mismo tiempo te estás relajando y la mayor parte del minuto estás con la mente en blanco.
Por todo ello, me ha gustado mucho este video y me ha parecido muy interesante la manera de explicarte que es necesario ocupar un minuto de tu vida en relajarte ya que vivir con estrés no es vivir.
La relajación en infantil es fundamental y como vemos en el vídeo no se debe dejar de hacer en el aula por falta de tiempo, ya que ésta puede durar un minuto tan solo.
La relajación incrementa la seguridad en sí mismos y disminuye la ansiedad. Además de aumentar la capacidad de reflexión. Los niños deben aprender a disfrutar de su cuerpo en reposo y del silencio. La mente de los más pequeños debe descansar, ya que la mayoría de los niños no tienen apenas tiempo para ello durante el día.
Como futuros docentes para dar una clase de relajación, primero debemos estar nosotros relajados, sino será imposible crear un entorno relajente.
El principio del vídeo me estaba resultando extraño, luego cuando empezó a hablar sobre que se podía hacer en momentos de agobio y estrés, comprendí que no era la meditación que yo entendía sino que era relajarse y "tomárselo con calma". Me parece que esto es interesante, ya que un día que estaba muy nerviosa y agobiada alguien me dijo "tranquila, inspira y expira unos segundos" y realmente algo me ayudó. Vivimos en un mundo en el que el estrés está en todas partes; en el "llego tarde", el "tengo un examen importante", "tengo una entrevista de trabajo"... por ello este tipo de consejos son importantes para vivir con un poco más de calma y desestresarse en este tipo de situaciones.
Este vídeo es muy interesante ya que muchas veces a todos nos pasa que perdemos el control por el extrés, y no sabemos controlar los nervios, de esta forma tan secilla de relajación durante un minuto, podemos conseguir relajarnos y ver las cosas con más claridad.
Deberíamos inculcarle a los niños la importancia de la relajación, y sobre todo de usar las técnicas en el momento adecuado para evitar sentirnos mal y al a vez para no pagar nuestro mal estar con las demás personas.
Me ha gustado este vídeo del “minuto de meditación”. Ha grandes rasgos, no que nos dice es que nos paremos un minuto cuando sintamos la presión y el estrés del mundo que nos rodea, para relajarnos, respirar lenta y hondamente, y que tan solo nos preocupemos del ritmo de la respiración.
Creo que es una buena técnica de relajación y necesaria. Con el actual ritmo de vida que llevamos, uno de los problemas que más afecta en las sociedades desenvueltas es el estrés.
Nos encontramos saturados de tareas y obligaciones que muchas veces no nos dejan ni conciliar el sueño.
Ante esto, debemos aplicar este tipo de sistemas para lograr rebajar nuestros niveles nerviosos y de ansiedad en pro de una mayor calidad de vida.
Como docentes, debemos enseñar a nuestros alumnos dichas técnicas para poder gestionar por sí mismos sus propias sensaciones de estrés o agobio, facilitándoles una “salida” de estos y permitiendo a las personas descansar y recobrar energías para continuar con la tarea. ¡Y todo en un minuto!
AITOR RUIZ RICO 44489967-D 2º.EDU.INF. EDUCACIÓN PARA LA SALUD
A menudo asociamos "meditación" con Yoga, pero con este vídeo hemos comprobado que para "meditar" no hace falta ningún escenario determinado ni una ropa adecuada.Tampoco es necesario tener mucho tiempo, basta con pararse un solo minuto y dejar la mente en blanco, no pensar en nada, sentir nuestra propia respiración y ver como nuestro estado de ánimo puede cambiar de un momento a otro en un simple minuto de relajación controlada.
Creo que poner este consejo en marcha sería una buena opción, en especial en este mundo en el que vivimos, rodeados de preocupaciones y trabajo.
Es muy importante pararse un minuto a respirar antes de que nuestra cabeza explote.
Es un vídeo muy interesante y muy a tener en cuenta para nuestra vida diaria, sobre todo para nuestra vida actual situada en la "sociedad del estrés". Nuestras actuales vidas y nuestras vidas futuras serán un cúmulo de trabajo, tareas, estrés, ansiedad, etc... Debemos aprender que no todo en nuestra vida es eso, si no que debemos pararnos de vez en cuando aunque sea solo un minuto y pensar en algo que nos guste y nos tranquilice para así desconectar de nuestra vida real y relajarnos en paz.
Está bien de vez en cuando "meditar" como dice este vídeo, que para mi quiere decir pararnos a pensar y a tranquilizarnos antes de actuar por nuestros instintos. Antes de estallar en un enfado podemos aprender a pensar y calmarnos y a canalizar nuestra ira. "Meditar" es una manera de relajarse y este vídeo nos intenta ayudar a aprender a dedicar un minuto al día a pensar y a canalizar nuestros pensamientos de una manera más pacífica y relajadora para escapar del estrés y atraer la tranquilidad a nuestras vidas.
Se ha comprobado que aquellas personas que practican la meditación gozan de mayor salud que las que no lo hacen. Los beneficios de meditar son muchos: mejora la atención, favorece a los procesos cognitivos, reduce la sensibilidad al dolor, ayuda a controlar las emociones; además de contribuir a alcanzar un estado de relajación y bienestar.
Se estima que para lograr los beneficios anteriores deberían meditarse unos 20 minutos diarios, pero pienso que para trabajar la meditación en educación infantil 1 minuto, como dice el vídeo, es más que suficiente. No podemos pedirle a niños de preescolar que se mantengan callados y quietos durante 20 minutos porque son incapaces, al final lo que conseguiríamos sería una clase revolucionada, todo lo contrario a lo que pretendemos, y los niños acabarían con una idea errónea sobre la meditación.
En mi opinión, el objetivo de enseñarles a los niños a meditar no consiste tanto en que fijen una hora determinada para meditar todos los días como hace mucha gente, sino que cojan el hábito de relajarse cuando se sientan estresados y agobiados, y conozcan una forma para ello.
Interesante forma de RELAJARSE. Es fundamental hacer las cosas con calma y no en un estado de estrés y ansiedad, por ello es importante saber relajarse. Pero, en nuestro día a día no nos detenemos ni por un instante a relajarnos y, como se explica en el video, solo necesitamos un minuto de reloj. Aunque pensemos que UN MINUTO es poco tiempo para dejar la mente en blanco y olvidar todo lo que nos preocupa ES SUFICIENTE.
Para nosotros, como profesores de Educación Infantil, el tema de la relajación es muy importante. Por un lado, nosotros debemos estar relajados para poder dar clases y que los niños aprendan, para ello es fundamental que se respire un buen ambiente en clase. Los niños deben vernos accesibles, amables, con buen humor, etc. Por otra parte, para que los niños aprendan deben estar tranquilos y en un estado de calma y concentración.
Todos deberíamos dedicarnos un minuto para relajarnos y liberarnos del estrés. TIENES UN MINUTO????
He hecho la práctica de un minuto de meditación y lo que ha surgido es que en el momento que se me desviaba el pensamiento en la propia respiración comenzaba el sueño generado por falta del mismo.
Es cierto que es una buena técnica para descansar en un momento preciso pero creo que para conseguir resultados reales es necesaria una conciliación y una reiterada intervención.
Yo sabía que meditar no iba ligado necesariamente al yoga. Meditar es más fácil de lo que pensamos en muchas ocasiones . Podemos meditar en casi cualquier momento y en casi cualquier lugar, pero tal y como se dice en el vídeo, llega con meditar un minuto o incluso menos.
El tema de la meditación ha sido uno de los que siempre me han llamado la atención , y parece mentira que con dedicarle un minuto al día a esta práctica aporte tantos beneficios, tales como: reducir el dolor de cabeza, mejorar el sistema inmunológico y además puede hacer que envejezcas más lentamente¡ Estos entre otros muchos beneficios.
Un minuto no es nada, por lo tanto porque meditemos un minuto al día no vamos a dejar ninguna cosa sin hacer.
Bajo mi punto de vista, opino que si en un futuro llevamos este vídeo a la práctica con nuestros alumnos , veremos como podemos conseguir buenos resultados. Los niños quedaran más tranquilos, menos estresados, más lúcidos...
En conclusión, este vídeo es útil para cualquier tipo de persona, porque vivir seguido estresados puede ser muy perjudicial para nuestra salud. Este minuto de relajación nos servirá para vivir más felices y llevar una vida más saludable, tanto a nosotros, como a gente mayor y a niños pequeños.
La meditación es muy interesante y aunque a veces no nos parezca muy útil. Yo cuando era más pequeña, tenía ataques de ansiedad muy frecuentemente y para tratarlo estuve en clases de relajación y meditación, las cuales me sirvieron mucho en ese momento y también en la actualidad, porque aprendí muchas técnicas que ahora puedo poner en práctica cuando estoy nerviosa o cuando estoy estresada. Muchas de estas técnicas son muy conocidas, como puede ser el respirar profundo y contar hasta diez, pero si realmente lo quieres y lo haces, si que puede servirte de ayuda.
Creo que todo el mundo debería hacer ejercicios de relajación, porque vivimos en un estrés continuo y a todos nos vendría genial relajarnos.
En cuanto a los niños, tengo muy claro como futura profesora que es importante trabajar la meditación y hacer ejercicios de relajación y lo bueno es que hoy en día podemos encontrar muchos videos infantiles sobre esto.
Resulta sorprendente e incluso inquietante lo largo que a veces puede resultar un minuto cuando se trata de pensar, detenerse o meditar.
Me ha gustado la idea y, probándola, tengo que reconocer que resulta beneficiosa y que ayuda a que en esos momentos de agobio o estrés nos detengamos, pensemos y dediquemos aunque sea solo un minuto a nuestro bienestar personal.
Sería muy útil realizar este minuto de meditación con los más pequeños en clase y observar como un simple minuto se convierte en una hora para ellos.
Me ha encantado la idea por lo que creo que a partir de ahora buscaré mi minuto.
Rocío González Pérez
Desde pequeño nos dicen que tenemos que aprender a controlar nuestras emociones, pero nunca nos enseñaron como hacer. Este video puede enseñarles a muchas personas como aprender a controlar sus emociones en tan solo un minuto. Como futuros profesores esto nos sirve para ayudar a nuestros alumnos a controlarse. O por ejemplo desconectar de la realidad, para poder seguir con las actividades del día a día más relajado/a. Es muy interesante que esto se lleve a cabo. Hay muchas personas que no saben manejar sus enfados y lo pagan con otras personas que más quiere.
Yo personalmente la mayoría de las veces que estoy en una situación que de estrés o muy nerviosa, me tomo un minuto o intento ir a un lugar que me relaje. Por eso se debe buscar un sitio en el aula donde los niños se sientan bien, en el cual los niños puedan despejar sus mentes y puedan ver la vida con una sonrisa.
Interesante el vídeo. En él muestra cómo nos podemos relajar en torno a diferentes situaciones. Tengo que decir que cuando ha sonado la campana y nos ha dejado 1 minuto para meditar, he pensado en todo lo que tengo que estudiar para los exámenes que tengo ahora, en qué habrá para cenar ya que son las 21.21 y tengo hambre, en cómo ira el partido del Real Madrid o en que tengo que ir a comprar urgentemente un vestido para fin de año. Sinceramente, creo que cuando tenemos tiempo para pensar y reflexionar es a la noche antes de acostarnos. Y a veces ni eso porque estamos tan cansados que nos quedamos dormidos enseguida.
Considero que es realmente necesario que cada día dediquemos unos minutos a la mañana para plantearnos qué esperamos de este día y otro por la noche para que veamos si hemos cumplido con los objetivos que nos propusimos a la mañana.
Este ejercicio para una clase de Educación Infantil es fundamental ya que los niños tienen que ir aprendiendo desde muy pequeños a tener conciencia de que hay momentos para todo: momentos de calma, de juego, de estudio...
Vuelvo a comentar en el post puesto que he ha captado mi interés ya que he a raíz de haber meditado en la práctica, la he realizado con éxito después de 4 intentos.
Es realmente satisfactorio y en el trabajo resulta sobresaliente.
Todo está en la mente.
Buen aporte!
Meditación en un minuto, me parece un vídeo muy práctico. En él nos enseñan a relajarnos ante las diferentes situaciones de estrés que nos podamos encontrar a lo largo del día.
Me parece una técnica muy práctica, ya que no requiere mucho tiempo y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Aunque en el vídeo pueda resultar algo muy sencillo, personalmente me cuesta bastante estar completamente relajada y dejar la mente en blanco. Pero como en todo, si se practica todo se puede.
Hacer este tipo de cosas pienso que son muy buenas para todos. Intentar clamarnos, relajarnos y no pagar nuestras frustraciones con el que tenemos al lado, ya que hoy en día, el ritmo de vida que llevamos es demasiado intenso, sin tiempo para nada, pero hay que hacer muchas cosas.
Por lo tanto, con un poco de constancia, con esta técnica aprenderíamos a estar más relajados en nuestra vida cotidiana. Lo que nos lleva a tener una mejoría en nuestra salud al no tener tanta tensión acumulada. Todos nos trataríamos mejor unos a otros y realizaríamos nuestras tareas diarias con más perfección y un resultado más óptimo.
Yo soy una persona que me estreso con facilidad y a la que le cuesta concentrarse. Estas prácticas que muestra el vídeo aunque parecen muy fáciles de realizar, si eres una persona nerviosa como yo, resultan realmente inquietantes y difíciles de realizar.
Me parece una actividad muy importante y de gran relajación la de meditar. La deberíamos de llevar a cabo en todas las aulas, ya que 1 minuto no supone mucho para el docente y en cambio es muy beneficioso para nosotros y nuestra salud.
Algún día intentaré realizar todas estas formas de meditación en mi casa, y no practicar solamente yoga, que como vemos hay más formas de llevar a cabo nuestra translación de la mente.
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